In diesem Kapitel findest du deine Wege in die Stille. Die Meditationen helfen dir, den Geist zu sammeln, den Atem zu beobachten und den inneren Raum zu öffnen, aus dem heraus Klarheit und Veränderung entstehen. Im Yoga Nidra darfst du dich liegend ganz tragen lassen – eine tiefe Entspannung, die dein Nervensystem beruhigt und dein Unterbewusstsein weit und empfänglich macht.

Beide Praktiken bilden das ruhige Fundament unseres Weges: Hier verankerst du dein neues Selbstbild nicht mit Anstrengung, sondern im Gefühl. Kein perfektes Sitzen, kein Leistungsdruck – nur du, dein Atem und die Erlaubnis, anzukommen. Nutze diese Einheiten morgens zum Ausrichten, tagsüber zum Auftanken oder abends zum Loslassen.

Manifestations-Meditation mit Klängen

Manifestations-Meditation ohne Klänge

Yoga Nidra mit Klängen

Yoga Nidra ohne Klänge

Meditation und Yoga Nidra

Kleine, feine Einheiten für den Alltag – dein Werkzeugkasten für zwischendurch. Nicht jede Praxis braucht Matte und Stille: Hier findest du kurze, alltagstaugliche Impulse, die dich immer wieder in deine Mitte und in deine Ausrichtung bringen – wo du gerade bist, so viel oder so wenig, wie sich gut anfühlt.

Sankalpa Spaziergang mit Klängen

Sankalpa Spaziergang ohne Musik

Erfüllt Einschlafen mit Klängen

Sonnengrüße mit Surya Mantras

Extra Übungen

Hier findest du längere Übungseinheiten für einen intensiveren Prozess. 

Hatha Yoga in der Energie der Zukunft

Videos (lang)

Sankalpa – Die Energie deiner Zukunft ist ein sechswöchiges Transformations-Coaching, das altes Wissen aus Yoga und Ayurveda mit moderner Erkenntnis über Geist, Nervensystem und Manifestation verbindet. Im Zentrum steht dein Sankalpa – deine tiefe Herzensabsicht, das Bild deines künftigen, freien und gesunden Selbst.<p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-line: none; text-decoration-thickness: auto; text-decoration-style: solid;">Über sechs Wochen begleite ich dich Schritt für Schritt: mit Live-Sessions, geführten Meditationen, Yoga Nidra, Einschlaf- und Geh-Meditationen, sanften und kräftigen&nbsp;Yoga- und Atemübungen sowie deiner ganz persönlichen Manifestations-Mappe – mit Affirmationen, Glaubenssatz-Arbeit, Zukunftstexten und deinem individuellen Versprechen an dich selbst. Dazu kommen deine persönlichen Manifestationsbilder und eine geführte Zukunftsreise, die dich schon heute fühlen lässt, wie sich dein erfülltes Leben anfühlt.<p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-line: none; text-decoration-thickness: auto; text-decoration-style: solid;">Du lernst, dein neues Selbstbild täglich zu nähren, dein Nervensystem zu beruhigen, deine Energie zu schützen und im Gefühl der bereits geschehenen Erfüllung zu leben. Kein starres Programm, sondern ein warmer, geschützter Raum, in dem echte Veränderung wachsen darf – in deinem Tempo, getragen von der Gemeinschaft.<p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-line: none; text-decoration-thickness: auto; text-decoration-style: solid;">Für alle, die spüren: Es ist Zeit für den nächsten Schritt. Die Energie deiner Zukunft wartet nicht auf morgen – sie beginnt in dir, jetzt.

Sankalpa – Die Energie deiner Zukunft. In sechs Wochen richtest du Körper, Nervensystem und Selbstbild neu aus – mit Yoga, Meditation, Manifestation und deiner persönlichen Mappe. Werde Schritt für Schritt, wer du sein möchtest: gesund, klar und frei.

Sankalpa-Coaching

Yogi Igor

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