Schlafhygiene ganzheitlich gedacht: Tag-Nacht-Rhythmus, Kaffee, Abendritual, Progressive Muskelrelaxation, Atem, ayurvedische Fußmassage und natürliche Mittel wie Tee, Ashwagandha und Melatonin.

Schlafhygiene – wie du dein Nervensystem in die Nacht entlässt

Schlafhygiene — wie du dein Nervensystem in die Nacht entlässt

Einordnung — warum Schlaf kein Nebenthema ist

Kaffee — bin ich frei in meinem Konsum?

Das Abendritual — eine Abwärtsbewegung

Die Mastermethode: Progressive Muskelrelaxation

Geerdet einschlafen: die ayurvedische Fußmassage

Natürliche Unterstützung: Kräuter, Tees, Ashwagandha — und Melatonin

Beiträge zu Yoga, Meditation, Ayurveda, Pranayama und Spiritualität – vom Yogalehrer Igor Ewseew (Yogi Igor). Wissen und Impulse für deine Praxis.

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Schlafhygiene – wie du dein Nervensystem in die Nacht entlässt

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